20 auðveldar leiðir til að gera daginn þinn betri

20 auðveldar leiðir til að gera daginn þinn betri

Stundum langar þig að vera annars hugar í hléi eða bara til að taka þér frítíma. Á slíkum stundum er auðvelt að falla fyrir þeirri freistingu að taka upp símann, kveikja á sjónvarpsþætti eða fara í netverslun. En allt þetta er ólíklegt til að endurheimta styrk. Bloggarinn Trent Hamm ráðleggur að fylla út varahluti dagsins með einföldum hlutum sem á einhvern hátt bæta líf þitt. Sjálfur flytur hann nokkur atriði af listanum í vinnuhléi og gerir meira um helgar.

1. Sittu úti í 5-10 mínútur án truflunar

Finndu þægilegan stað með góðu skyggni. Taktu með þér vatnsflösku eða kaffibolla en skildu símann eftir. Líttu bara í kringum þig og taktu eftir litlu hlutunum. Horfðu til dæmis á barn að læra að hjóla. Eða finndu hita sólarinnar á húðinni. Þetta mun gera þér kleift að tengjast heiminum í kringum þig.

2. Gengið um hverfið

Ganga er frábær tegund af líkamsþjálfun á lágum styrkleika. Það mun hjálpa til við að endurlífga og bæta blóðrásina. Ferskt loft, sólskin og tækifæri til að kanna umhverfið munu gefa þér orku.

3. Farðu í göngutúr í garðinum

Þetta sameinar kosti stuttrar gönguferðar og að vera í náttúrunni. Þessi skógarböð róa og bæta heilsuna.

4. Drekktu glas af vatni

Vatn er nauðsynlegt fyrir öll líkamskerfi. Það mun hjálpa til við að hressa upp á og draga úr hungurtilfinningunni.

5. Gerðu stutta teygju.

Eftir það muntu líða afslappaðri og hreyfanlegri. Þú getur líka sameinað teygjur og að hlusta á podcast eða hljóðbók. Mundu bara að hita upp áður en þú gerir þetta. Hlaupa á sínum stað eða hoppa.

6. Farðu út úr bílnum

Með tímanum safnast sorp fyrir í farþegarýminu: umbúðir, tómar flöskur, töskur, kvittanir, óhreinindi frá skóm, ryk á gleri. Allt þetta gerir þér ekki kleift að líða vel í bílnum. Fleygðu ruslinu, ryksugaðu gólfið, þurrkaðu niður mælaborðið. Nú verður mun notalegra að komast inn í bílinn.

7. Borðaðu eitthvað hollt

Til dæmis ávexti eða grænmeti. Það er sérstaklega notalegt utandyra. Taktu banana eða epli með þér og sestu úti eins og lýst er í fyrstu málsgrein.

8. Skjalaðu dag í lífi þínu

Myndaðu með reglulegu millibili hlutina í kring eða það sem þú ert að gera. Til dæmis, á 15 mínútna, hálftíma eða klukkutíma fresti. Settu svo allar myndir dagsins í eina möppu og bættu lýsingum við þær. Þetta er í sjálfu sér spennandi og að auki muntu velta því fyrir þér hvað þú ert nákvæmlega að eyða tíma þínum í. Það er líka mjög áhugavert að skoða svona myndir eftir nokkra mánuði. Fullkomlega venjulegur dagur verður eftirminnilegur atburður.

9. Hjálpaðu einhverjum án þess að búast við neinu í staðinn

Komdu með þunga tösku, gerðu eitthvað gagnlegt fyrir nágranna þína eða bara ókunnugan. Það mun ekki taka langan tíma, en það mun láta þér líða miklu betur.

10. Safnaðu því sem þú notar ekki til að gefa til góðgerðarmála

Taktu stóran poka og settu allt sem þú notar ekki lengur í hann. Einhver getur samt notað þessa hluti. Þetta mun losa um pláss heima og hjálpa öðrum á sama tíma.

11. Lestu brot úr snjallbók

Sæktu bók um efni sem þú hefur lengi haft áhuga á. Lestu nokkrar síður á dag og hugleiddu upplýsingarnar. Þannig lærir þú efnið smám saman og lætur hugmyndirnar setjast í hausinn á þér.

12. Gerðu verk sem hefur lengi ásótt þig

Við erum öll með verkefnalista sem við leggjum af. Til dæmis að laga blöndunartæki eða þrífa baðherbergið. Veldu eitt og gerðu það. Ef þú getur ekki gert allt í einu, byrjaðu að minnsta kosti. Þú munt halda áfram og hlutirnir verða aðeins auðveldari.

13. Þakka einhverjum sem hjálpaði þér nýlega.

Ef eitthvað gagnlegt eða skemmtilegt var gert fyrir þig skaltu taka nokkrar mínútur og tjá þakklæti þitt. Skrifaðu skilaboð og þakkaðu viðkomandi innilega. Það er frábært að vita að hjálp þín er vel þegin.

14. Farðu í smá lautarferð

Breyttu gönguferð um svæðið í smá ævintýri. Taktu með þér bragðgóðan mat, finndu þægilegan stað og borðaðu úti. Ekki taka upp símann til að forðast truflun. Slakaðu á og njóttu matarins.

15. Einbeittu þér að öndun í 5 mínútur.

Lokaðu augunum og einbeittu þér að inn- og útöndun. Ef þú ert annars hugar af einhverjum hugsunum skaltu fara aftur að anda. Það mun hjálpa þér að takast á við kvíða og gefa þér tilfinningu fyrir stjórn og ró. Áhrifin eru ekki alltaf áberandi strax, en gera kraftaverk til lengri tíma litið.

16. Farðu í langa sturtu eða drekkaðu þig í baðinu

Venjulega framkvæmum við þessa aðferð sjálfkrafa, án tillits til skynjunarinnar. Gefðu þér tíma í þetta skiptið, njóttu baðsins og þvoðu þig vel. Þú verður hressari og orkumeiri.

17. Gerðu nokkrar einfaldar líkamsþyngdaræfingar

Það er nóg að æfa í 10-15 mínútur. Þú hitar upp og heilinn losar endorfín. Strax eftir slíka upphitun batnar skapið og með tímanum batnar líkamlegt form líka.

18. Elda eitthvað sérstakt

Oftast eldum við einfaldar máltíðir. Eyddu meiri tíma í þetta skiptið til að gleðja sjálfan þig og ástvini þína með einhverju sérstöku. Til dæmis, áður en kjöt er steikt, geymdu það í marineringunni í klukkutíma eða tvo. Það er ekki erfitt, en fullunna rétturinn mun hafa ríkulegt bragð. Og þú munt vera sannfærður um að þú getur borðað ljúffengt heima líka.

19. Hugsaðu um eitthvað sem þú ert þakklátur fyrir.

Hugsaðu um það sem gerir líf þitt betra. Það getur verið hvað sem er: ástvinur, góð bók, uppáhaldsstóllinn þinn eða bara sólríkt veður. Hugsaðu um það í nokkrar mínútur og þú munt verða ánægðari.

20. Eyddu 15 mínútum í að þrífa

Henda ruslinu og setja hlutina á sinn stað. Jafnvel þetta er nóg til að gera heimili þitt þægilegra. Ekki er nauðsynlegt að þrífa alla íbúðina. Hreinsaðu eldhúsið eða vinnustaðinn þinn og þú munt þegar taka eftir muninum. Í því ferli muntu líklega finna hluti sem áður veittu þér innblástur og gleði, en svo gleymdirðu þeim. Gefðu þeim annað tækifæri.